На самом деле, это удивительное занятие, которое помогает не только оставаться здоровым, но и всегда прибывать в хорошем настроении. Но если же все так здорово, то почему лишь единицы начинают свое утро не с пробежки? Ответ здесь состоит всего из одного слова — мотивация. Большинство людей просто не могут заставить себя встать на полчаса раньше, и пробежать круг, другой вокруг дома. Мотивировать себя действительно непросто, но нужно пытаться это делать. Человек, сумевший найти мотивацию, одержит маленькую победу над собой.
В чем искать мотивацию для утренней пробежки?
Прежде всего, стоит понимать, что бег позволяет очистить легкие, взбодриться, укрепить мышцы и предать стройный и подтянутый вид телу. Проще говоря, главная мотивация — крепкое здоровье. Еще один фактор, говорящий в пользу бега — хорошее настроение. Если человек желает весь день быть веселым и позитивным, пробежка в этом поможет. Ученые уже давно доказали, что во время бега вырабатывается гормон счастья. Трудно согласиться с тем, что хорошее настроение является плохой мотивацией.
Ситуация сложилась так, что человек все-таки готов бегать. С чего начать? Следует понимать, что не нужно выходить на улицу и бежать десятки километров. Первое, что нужно сделать — качественно размяться. Если этого не сделать, есть риск получить серьезную травму. После разминки нужно определить сегодняшний маршрут. Желательно, чтобы это была ровная местность, без существенных склонов и гор. Маршрут должен быть такой длины, какая физическая готовность у человека. Возможно, для начала стоит просто бегать по несколько кругов вокруг дома, постепенно увеличивая их количество. После того как это будет легко и неинтересно, можно думать о более интересных маршрутах.
Что касается времени пробежки. Здесь все зависит от физического состояния человека. В среднем, бегать нужно не более 35 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы привести в тонус организм, и зарядиться позитивом на весь оставшийся день.
Чтобы бег приносил исключительно положительные эмоции, следует придерживаться некоторых правил, которые в этом помогут. Прежде всего, бегать следует в удобной обуви. Для женщин это должны быть кроссовки или кеды, посмотреть можно здесь http://www.svitstyle.com.ua/кроссовки_женские, а никак не шлепки или босоножки. Должна быть удобная одежда, которая не будет оказывать сопротивления при движении. Достаточно просто надеть кофту, ветровку и спортивные штаны. Еще один момент — еда. Бегать стоит натощак. Так организму будет легче справляться с нагрузкой. Вообще, всем известно, что после еды физические нагрузки противопоказаны. Правильное дыхание и ровная осанка — об этом нужно всегда помнить. Дышать нужно всегда плавно и размеренно, и необходимо держать ровно голову во время бега. Никогда нельзя после тренировки резко останавливаться, это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. После пробежки нужно привести в порядок дыхание путем пятиминутной ходьбы в спокойном темпе. В целом, это основные правила, которых стоит придерживаться тем, кто пожелал бегать по утрам.
После того, как человек будет бегать регулярно хотя бы месяц, результаты будут великолепными. Прежде всего, подтянется тело, повысится выносливость, появится желание развиваться и самосовершенствоваться. Бег — основное занятие для успешного и счастливого человека. Кто хочет быть таким же, тому нужно просто встать утром немного раньше!
