Факторы, негативно влияющие на здоровье
Наше самочувствие состоит из физической и психологической компоненты, неразрывно связанных между собой. Когда мы болеем, ухудшается наше психологическое состояние, и наоборот, негативные проявления на физиологическом уровне могут быть вызваны психосоматическими причинами. Рассмотрим основные факторы, ухудшающие физический и психологический тонус.
Состояние окружающей среды и воздуха с каждым годом ухудшается. Заводы, огромное количество машин загрязняют воздух вредными веществами, которые нам приходится вдыхать. Это ключевой фактор, негативно влияющий на наше здоровье. Нивелировать его действие можно, для этого нужно регулярно выбираться за город, в лесные или парковые зоны, чтобы насытить организм кислородом.
Постоянный стресс – когда организм подвергается влиянию хронического стресса, то начинает вырабатывать гормон кортизол. Это вещество провоцирует быстрый набор веса, разрушает мышцы. Кстати, точно таким же эффектом обладает и недосыпание. Потому старайтесь тщательно планировать свой график и вовремя ложиться спать. Конечно же, стресс негативно влияет не только на фигуру, но и на общее состояние – мы чувствуем себя подавленными, уставшими, опустошенными. Не принимайте близко к сердцу невзгоды, не вступайте в конфликты.
Неправильное питание – много жареной и жирной пищи, консервированных продуктов постепенно нарушают обменные процессы. Просто введите в рацион свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, крупы, чтобы насытить все органы и системы питательными элементами.
Недоедание – этим грешат современные молодые люди, у которых нет времени на завтрак, потом на обед. Остается только устроить обильный ужин и отправиться спать с полным желудком. Во-первых, отсутствие полноценного завтрака неблагоприятно влияет на все системы организма, нарушает процессы метаболизма. Во-вторых, такой несбалансированный график питания приводит к резкому набору веса. Спланируйте свой день, еще с вечера, чтобы у вас хватало времени покушать. Пусть это будут хлопья быстрого приготовления и вареное яйцо, но ваш организм уже получит необходимую энергию.
Вредные привычки – не будем в очередной раз напоминать, как влияет на здоровье курение. Если вы заботитесь о своем здоровье, то приложите все усилия, чтобы избавиться от такой неприятной привычки. Алкоголь также не лучший друг нашего здоровья. Хотя врачи утверждают, что красное вино положительно влияет на организм, нужно помнить – это должно быть качественное вино, и в небольших количествах.
Сексуальное напряжение – отказ от интимных ласк, не приводит к резко негативным последствиям, но зачастую приносит изрядное количество дискомфорта. Длительное воздержание может приводить к тревожности, раздражительности. Если вы испытываете сильное напряжение по причине воздержания, с ним помогут справиться вибраторы. Эти изобретения идеально подходят для использования в одиночку, помогают раскрыть все секреты собственного тела. Они помогают доставлять себе удовольствие самостоятельно, без повышенных ожиданий. Отметим, что осознанное временное воздержание помогает многим женщинам лучше узнать свое тело.
Психологические факторы
К этой группе относятся негативные эмоции, которые мы проживаем в определенные моменты жизни. В зависимости от силы и интенсивности, эмоции по-разному отбиваются на нашем состоянии. К примеру, гнев, довольно сильная эмоция, возникающая как ответная реакция на угрозу, боль, предательство. Если научиться выражать гнев правильно, он не повредит здоровью. Однако, зачастую эта эмоция подтачивает здоровье, негативно сказывается на логических способностях.
Гнев сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление, сильно учащает сердечный ритм. Если человек часто переживает приступы гнева, быстрее изнашиваются стенки кровеносных сосудов. Исследования доказывают, что спустя два часа после вспышки гнева в 8.5 раз повышается риск инфаркта.
Беспокойство – если мы испытываем его часто, оно может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем. Эмоция плохо влияет на селезенку и желудок. Если мы часто беспокоимся, в организме вырабатываются вещества, ослабляющие желудок, вызывающие расстройства пищеварения.
Печаль ослабляет дыхательную систему, нарушает естественный поток дыхания, провоцируют сужение легких и бронхов. Если мы испытываем сильную тоску или печаль, это может вызвать развитие болезней бронхов или даже приступы астмы.
При всем это, нужно помнить: подавлять эмоции нельзя, поскольку это может привести к развитию психических заболеваний. Вредные эмоции нужно прорабатывать и преобразовывать. К примеру, гнев можно направить на то, чтобы искоренить черты характера, которые нас не устраивают: забывчивость, несобранность. Если вы постоянно испытываете чувство тревоги, страха, важно найти их источник и проработать эмоции.
