Завжди залишатись у відмінній формі допоможуть заняття бігом. Весна — найкращий час для початку занять. Але слід підібрати якісну екіпіровку, оскільки незручні кросівки будуть суттєво впливати на результати тренувань. В продажі є безліч моделей, тому слід знати на що звернути увагу в першу чергу.
Бігові кросівки: як вибрати
Професійні спортсмени говорять, що якісні бігові кроссовки Філа — це швидше необхідність ніж примха. Звісно, можна придбати інші моделі, але вони повинні володіти певними якостями для збереження здоров’я стопи. Переваги фірмового взуття для бігу:
-
зменшення ударного навантаження на опорно-руховий апарат;
-
хороша циркуляція повітря;
-
дотримання балансу вологості;
-
стійкість на будь-якій поверхні.
Усі ці плюси можна знайти в кросівках Філа та іншому спортивному взутті від відомих брендів. Важливо знати, що новачку в жодному разі не можна бігати в кедах або кросівках для марафону — в них тонка підошва, а це може спровокувати пошкодження обох стоп та попереку. Як вибрати кросівки для бігу:
-
Матеріал кросівок повинен бути таким “що дихає”, переважно використовують сітчасту поверхню. Вона регулює теплообмін та зменшує вологість всередині кросівок.
-
Підошва. Гнучка та еластична з підвищенням в зоні п’яти. Добре амортизує підошва з пористої гуми. Глибокий рельєфний малюнок забезпечить хороше зчеплення з поверхнею.
-
Жорсткий задник, для надійної фіксації ноги.
-
Бажано щоб була ортопедична устілка. Її потрібно періодично знімати для прання.
Міряти нову пару потрібно після обіду, тоді ноги дещо збільшуються в розмірах. Дехто купує кросівки на пів розміру більші, інші розмір в розмір. Все це суто індивідуально. Важливо, щоб взуття сиділо на нозі максимально комфортно. Зовнішній вигляд також дуже важливий. Красиве взуття мотивує. Придбати кросівки Fila можна у фірмових магазинах або в мережі інтернет. Перед покупкою кросівки потрібно поміряти та переконатись, що вони зручно сидять на нозі. Бажано пробігти кілька метрів, щоб відчути їх під час руху.
Корисні поради
Слід знати, що чоловічі та жіночі кросівки відрізняються за своєю конструкцією, тому не варто купувати жінкам чоловічі моделі і навпаки. Наприклад, у жіночих кросівок вужча колодка та підвищена п’ятка через слабке ахіллове сухожилля. Незалежно від типу кросівок, їх вага не повинна перевищувати 400 грамів. І ще кілька рекомендацій:
-
Шкіряних кросівок для бігу не існує. Переважно використовується синтетика та сітчаста тканина. Також поширені моделі з комбінованого матеріалу.
-
Вибирати кросівки потрібно виходячи з бігової поверхні. Наприклад, для бігу на ґрунтовій поверхні парку чи лісу не підійдуть повністю сітчасті кросівки — краще обрати більш міцний матеріал.
-
Слід врахувати також техніку бігу. Якщо постановка ноги на п’яту — слід купити кросівки Філа з посиленою амортизацією в задній частині підошви.
-
Для бігу в зимову пору року потрібно придбати взуття з шипованою поверхнею. Шипована поверхня буде також доречна для бігу в лісовій зоні. Тренування на асфальті потребують кросівок з товстою підошвою, для кращої амортизації.
При покупці нової пари потрібно звернути увагу на граничну масу, яку витримують кросівки, та максимальну відстань, на яку вони розраховані. Бігунам з гіпер- та гіпопронацією варто купувати спеціальне взуття або замовити індивідуальні ортопедичні устілки. Для людей з плоскостопістю спортивні бренди пропонують окрему лінійку кросівок. Бігове взуття потрібно періодично змінювати. Якщо кросівки втрачають свої властивості — це може стати причиною травми. Купувати нову пару краще у перевірених магазинах — це зменшить ризик покупки підробки до мінімуму.
