12 продуктів проти дефіциту магнію: як захистити серце і нерви без аптеки

Магній бере участь у сотнях процесів в організмі: від роботи м'язів і нервової системи до підтримки серцевого ритму. Коли його не вистачає, ми відчуваємо втому, тривожність, проблеми зі сном і навіть судоми.

Замість того щоб одразу бігти по пігулки, варто переглянути свій раціон. Природа вже створила продукти, які здатні ефективно поповнити запаси магнію, і вони часто працюють не гірше за добавки.

До списку таких продуктів входять гарбузове насіння, мигдаль, кеш'ю, шпинат, темний шоколад, авокадо, банани, бобові, цільнозернові крупи, а також жирна риба. Кожен із них багатий на магній та інші корисні мікроелементи, які допомагають йому засвоюватися.

Експерти радять включати ці продукти в щоденне меню, особливо в періоди стресу та підвищених навантажень. Збалансоване харчування — це простий і доступний спосіб підтримати серцево-судинну систему та зберегти спокій.