Спека та серце: як вберегтися від небезпеки

Літня спека — це не лише дискомфорт, а й серйозне випробування для організму. Особливо вразливими стають люди з хворобами серця та судин: висока температура може спровокувати загострення серцевої недостатності, аритмію, стрибки тиску, інфаркт чи інсульт.

Чому так відбувається? Через спеку організм інтенсивно потіє, щоб охолодитися. Це призводить до зневоднення та згущення крові, що підвищує ризик утворення тромбів. Втрата електролітів — натрію, калію та магнію — порушує стабільну роботу серця. А зневоднення змушує серце битися частіше, збільшуючи навантаження на нього.

Щоб пережити спеку з мінімальними ризиками, варто дотримуватися простих правил. Пийте воду регулярно, не чекаючи спраги — невеликими порціями. Відмовтеся від солодких газованих напоїв та алкоголю. Якщо у вас серцева недостатність, обов’язково уточніть у лікаря, скільки рідини можна вживати за день.

Намагайтеся не виходити на сонце з 11:00 до 16:00. Якщо все ж доводиться, обирайте тінь, носіть капелюх і світлий вільний одяг із натуральних тканин, користуйтеся сонцезахисним кремом із SPF 30+. Вдома провітрюйте кімнати вночі та вранці, а вдень тримайте вікна зачиненими й заштореними. Кондиціонер вмикайте поступово, не встановлюючи одразу дуже низьку температуру.

Охолоджувати тіло допоможуть прохолодний душ, обприскування шкіри водою або компреси на зап’ястя, шию, чоло чи під пахви. Фізичні навантаження краще перенести на ранок або вечір, коли температура нижча.

Важливо знати симптоми, що потребують негайної допомоги. Серцевий напад може проявлятися болем у грудях, дискомфортом у руках чи плечі, запамороченням, холодним потом, блідістю. У жінок частіше трапляються задишка, нудота, біль у спині чи щелепі. Ознаки інсульту — раптове оніміння обличчя чи кінцівок, сплутаність свідомості, утруднене мовлення, порушення зору, проблеми з координацією. За появи таких симптомів негайно телефонуйте 103 або 112.